Aunque suele considerarse que el ejercicio cardiovascular es la mejor actividad para perder peso, hay varias estrategias para cambiar la composición corporal. Qué dicen los expertos en fitness
El peso se compone de agua, grasa, músculo, huesos, órganos, y cuando se busca perder peso debe ser mayoritariamente grasa (Imagen ilustrativa Infobae)El peso corporal se compone de grasa corporal y masa magra, que incluye huesos, músculos y órganos. La pérdida de peso puede implicar la pérdida de grasa corporal, agua y también masa muscular.De allí que no siempre que alguien comienza un plan de entrenamiento vaya a perder peso. Según el objetivo que persiga podrá desarrollar músculo y perder grasa, con lo cual el peso corporal podrá no disminuir. Sin embargo, una de las ventajas de aumentar la masa muscular es el control del peso, ya que cuanto más músculo se tenga, más fácil le resultará al cuerpo quemar calorías.
Así, mientras que para perder peso se considera que una rutina de dos a tres días a la semana es una buena cifra para lograr esa meta, siempre en el marco de una dieta equilibrada y buen descanso.Para ganar músculo, en tanto, lo recomendable es optar por una frecuencia de tres a cuatro días semanales. Aunque cabe destacar que hay que dividir el entrenamiento en función de los grupos musculares. Y también la intensidad del mismo va a ser otro aspecto clave